¿Necesitas perder rápidamente 5 kg? Esto se puede hacer en sólo 5 días. Lea más sobre la metodología en el artículo.
Una dieta de bebida durante 5 días es dura y estricta, por lo que no se recomienda seguirla durante mucho tiempo, pero 5 días es un período bastante adecuado durante el cual podrás deshacerte de algunos kilos de más sin perjudicar tu salud. Para que la pérdida de peso se realice según lo planeado, es necesario contar con el apoyo de su propia fuerza de voluntad y una buena motivación, porque los fallos en la dieta no servirán de nada. Si sigue estrictamente el sistema de nutrición de bebida, al final podrá corregir visualmente su figura y, además, ganar ligereza en su estómago.
Esencia y características.
El método de bebida consiste en beber bebidas saludables bajas en calorías y abstenerse por completo de alimentos sólidos. Los primeros días de la dieta resultan los más difíciles, ya que el organismo tiene que adaptarse a un nuevo sistema nutricional.
Los creadores de la dieta prometen una limpieza total de todos los órganos de sustancias nocivas, gracias a lo cual una persona pierde peso y, en general, comienza a sentirse mucho mejor. De hecho, se producen cambios positivos debido a la descarga temporal: el sistema digestivo funciona en modo tranquilo, ya que no hay alimentos sólidos en grandes cantidades y las bebidas eliminan el exceso de líquido del cuerpo.
Es aconsejable realizar dichas descargas con regularidad, pero no conviene retrasarlas para que no provoquen problemas de salud.
Importante: Los médicos consideran beneficiosa una dieta para beber, pero solo si no dura más de una semana.
En la versión clásica, esta técnica tiene una duración de 30 días, pero no debe realizar tales experimentos en su propio cuerpo; incluso si logra perder peso significativamente, no le dirá "gracias".
Si una persona sólo pudiera comer alimentos líquidos, los médicos habrían aconsejado hace mucho tiempo que todos cambiaran a esa dieta, pero no podemos prescindir de los alimentos sólidos, que contienen todas las sustancias necesarias para el correcto funcionamiento de los órganos y sistemas.
Los resultados de una dieta de bebida durante 5 días aparecen debido a que se reduce el contenido calórico de los alimentos. Se cree que para deshacerse de los kilos de más, una persona que lleva un estilo de vida tranquilo necesita consumir solo 1200 kcal por día, y el valor energético de la bebida más rica en calorías del menú de la dieta para beber no supera las 40 unidades por 100 g.
Pros y contras
El principal aspecto positivo de la dieta potable es la rápida pérdida de peso.. Solo tenga en cuenta que la cantidad de kilogramos perdidos incluye no solo la grasa corporal, sino también el exceso de líquido y el contenido intestinal. Por esta razón, la pérdida de peso se produce rápidamente al principio, pero luego el efecto disminuye.
La segunda ventaja de la dieta es que te permite desarrollar la fuerza de voluntad. Muchos no pueden soportar sistemas estrictos de pérdida de peso y sucumben a comidas deliciosas debido a una sensación constante de hambre. La adherencia temporal a la técnica, respaldada por el interés en ella y los primeros resultados positivos, le permite motivarse para seguir trabajando en su propio cuerpo.
La técnica también tiene desventajas.
Importante: Un cambio brusco en el sistema nutricional provoca estrés en el organismo, lo que afecta negativamente al bienestar.
Además, la transición a alimentos líquidos, aunque sea temporal, puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas, especialmente en el tracto gastrointestinal.
La dieta de bebida (5 días) tiene resultados inconsistentes. Reducir el aporte calórico de la dieta conlleva no sólo pérdida de peso, sino también efectos secundarios.
Si lleva mucho tiempo comiendo todo lo que quiere y en grandes cantidades, una fuerte disminución del valor energético puede provocar dolores de cabeza, irritabilidad, apatía, debilidad y mareos, incluso desmayos de hambre.
Si la dieta se prolonga durante mucho tiempo, los órganos pierden irreversiblemente sus células, lo que afecta negativamente a los procesos vitales. Es por esta razón que no debes seguir los principios del método por más de 5 a 7 días.
Principios
Al perder peso con este método, el menú consta de bebidas saludables bajas en calorías: jugos caseros, compotas y bebidas de frutas sin azúcar, té verde y negro, gelatina. Quienes tengan dificultades para acostumbrarse a una dieta sin productos proteicos pueden utilizar caldo de carne o pollo. Algunas personas también recomiendan el pescado, pero no a todos les gusta. En una versión suave de la dieta, el menú contiene sopas en puré que, después de hervir, se muelen en una licuadora hasta obtener una masa homogénea.
A pesar de la abundancia de líquido en la dieta, no debemos olvidarnos del agua limpia. La ingesta diaria de líquidos es de 1,5 a 2 litros al día, dependiendo del peso de la persona, pero esta cifra no incluye las bebidas con valor energético.
Sólo el agua pura puede influir en el equilibrio agua-sal del cuerpo.
Por lo general, con una dieta de bebida durante 5 días (ver reseñas a continuación), es necesario consumir 2 litros de bebida y esta cantidad se divide en varias dosis, preferiblemente a intervalos regulares. Puedes alternar estos “platos” con agua corriente para suprimir la sensación de hambre.
Algunos aconsejan, por el contrario, no seguir un plan estricto, sino beber un vaso de comida líquida cada vez que tenga ganas de comer.
Importante: No se puede hacer ejercicio con una dieta de bebida. El cuerpo no recibe suficiente energía para poder realizar actividad física sin perjudicar la salud y el bienestar.
Incluso el ejercicio ligero deberá posponerse hasta que abandone por completo la dieta, sin mencionar visitar el gimnasio o hacer jogging.
Para evitar que la pérdida de peso se traduzca en flacidez de la piel por eliminación de pliegues grasos, es recomendable utilizar durante la dieta una cosmética adecuada y acudir a sesiones de masajes integrales.
Menú para 5 días
Por lo general, las dietas se siguen durante una semana, y durante este período se crea un sistema de nutrición claro, donde cada día se dedica a una determinada bebida para que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios en el orden correcto. El método de cinco días se realiza con menos carga, por lo que puedes elegir los componentes de la dieta a tu gusto. Algunos eligen una bebida para toda la dieta, otros beben diferentes “comidas” líquidas todos los días.
Dieta para beber durante 5 días - menú:
- Jugos recién exprimidos de verduras, frutas o bayas sin añadir sal ni azúcar. Son especialmente útiles las bebidas elaboradas con frutas sin azúcar (manzanas, naranjas, kiwi), y para las verduras es mejor elegir tomates, pepinos, zanahorias, calabazas o apio.
- Compotas caseras, bebidas de frutas o gelatinas. Todas estas bebidas se preparan sin azúcar, deben estar recién hechas y no conservadas en tarros. Están prohibidas las compotas y bebidas de frutas compradas en tiendas, así como los jugos.
- Té verde o negro sin azúcar. Si es difícil prescindir de los edulcorantes, puedes agregar un poco de miel natural a la bebida. Además, el limón, el jengibre, la menta y la canela combinan bien con el té; estos aditivos pueden combinarse entre sí o usarse por separado. En cualquier caso, el té debe ser natural y no en bolsitas.
- Algodoncillo. Esta bebida dietética se utiliza como base para la dieta del mismo nombre, pero se puede incluir libremente en el menú de otros métodos. El té negro, o mejor aún, el té verde, se diluye en diferentes proporciones con leche con un contenido de grasa no superior al 2,5%, lo que da como resultado una bebida dietética, sabrosa y nutritiva.
- Productos lácteos fermentados. El kéfir, el yogur, la leche horneada fermentada y otros productos lácteos con un contenido de grasa no superior al 1% ayudan a normalizar la función intestinal, restaurar el metabolismo y saturar bien.
- Caldo de carne, pescado o pollo. La bebida se prepara sin sal; Solo puedes agregar tus especias naturales favoritas que no estimulen el apetito.
- Sopa de crema. La sopa de verduras, por ejemplo con zanahorias, tomates, apio y brócoli, se cuece en caldo de carne o de pollo. 5-10 minutos antes de que el plato esté listo, retirarlo del fuego, triturarlo con una batidora hasta obtener una masa homogénea y terminar de cocinarlo de esta forma a fuego lento.
Importante: En una dieta para beber, no es necesario consumir alimentos que no le gusten, por lo que el menú puede estar compuesto por aquellas bebidas que le gusten probar.
Puede preparar batidos saludables con frutas, verduras y bayas, combinando diferentes dones de la naturaleza, y el agua corriente puede resultar mucho más sabrosa si le agrega hierbas aromáticas o una pequeña cantidad de jugo de limón.
Entrada y salida
Cualquier cambio brusco en la dieta afecta negativamente el funcionamiento del cuerpo, por lo que es necesario prepararse para la dieta de forma gradual, a pesar de que dura solo 5 días.Una semana antes del inicio de la técnica, es necesario reducir el tamaño de las porciones, eliminar del menú los alimentos grasos, fritos y ahumados.
Entonces, en la dieta solo quedan alimentos saludables bajos en calorías y la cantidad de alimentos líquidos aumenta gradualmente. Al ingresar a la dieta, no se debe consumir comida rápida, comida instantánea, adobos, alimentos enlatados, encurtidos, así como alcohol y bebidas carbonatadas.
Importante: Después de completar el método de cinco días, tampoco podrá volver abruptamente al menú anterior.
El contenido calórico de los alimentos aumenta cada día entre 50 y 100 unidades y los alimentos sólidos aparecen al principio en pequeñas cantidades. En los primeros días, a las bebidas se les añaden papillas líquidas y sopas de verduras magras, luego requesón, huevos duros y, por último, carne, aves y pescado, hervidos o al horno.
Mientras abandonas la dieta, puedes ir introduciendo poco a poco la actividad física en tu vida. El senderismo y el ejercicio diario son un buen punto de partida y luego, si lo desea, utilice el entrenamiento de fuerza en las zonas problemáticas del cuerpo. Sería una buena idea inscribirse en una piscina o un gimnasio.
Resultados y reseñas
Si sigue sin fallar el menú dietético del método de bebida, en 5 días podrá perder hasta 5 kilos de más y la pérdida de peso más intensa se producirá en los primeros 2 días. El resultado final depende de las características individuales del cuerpo y del peso inicial: cuanto mayor sea, más notable será el efecto.
Dependiendo de cuánto logró perder con una dieta de bebida y de cómo fue la pérdida de peso en general, las personas que han probado el método en sí mismas hablan de ello de manera diferente:
- "No soy partidario de las dietas, porque después de ellas el peso sigue regresando, pero a veces todavía tienes que perder urgentemente todo lo que has comido. Luego sigo una dieta de bebida, que generalmente dura 5 días. Solo bebo agua y leche baja en grasa, a veces le agrego canela o miel. Resulta que puedo perder 3-4 kg sin mucha hambre".
- "Como siempre, tuve que perder peso para mi cumpleaños, pero recuperé el sentido tarde, por lo que se decidió tomar una medida extrema: permanecer sin comer. Durante 5 días bebí este cóctel: corté un plátano en rodajas, le eché crema baja en grasa, lo batí con una licuadora. A veces pequé con tazas de sopa del supermercado, ya que no había tiempo para cocinar. Perdí 4 kg en 5 días, la dieta fue un éxito".
Conclusiones
Una dieta para beber de cinco días le permite deshacerse rápidamente de algunos kilos de más sin dañar mucho su salud, pero no debe recurrir a este método a menos que sea absolutamente necesario. Si se dispone de tiempo suficiente, es mejor utilizar opciones más racionales para adelgazar y dejar los alimentos líquidos para un ayuno de corta duración, que de esta forma resulta más útil.